¿Cuándo debería estirar?

Casi todo aquel que ha practicado deporte en su vida sabe de la importancia de los estiramientos pero, en un deporte como el fitness, en el que la gente está habituada a entrenar, hacer cardio y marcharse, ¿Por qué no se aplica esta norma de estirar?

Lo normal es que si realizamos alguna actividad física calentemos momentos antes de comenzar. En dicho calentamiento podemos meter muchos estiramientos dinámicos (en movimiento), pero hay muchos equipos y grupos deportivos que tienen una idea prefijada errónea: estirar de forma estática (quieto) durante el pre-calentamiento o antes de la sesión.

En el caso del deporte que realizamos en sala fitness, es muy importante estirar después del entrenamiento todo aquel grupo muscular que se haya ejercitado, al menos durante unos 12 segundos, e incluso, por series, ya que dicho músculo va a tardar en ejercitarse a tal intensidad y no suele haber riesgo de inhibición del reflejo miotático, que puede provocar roturas musculares.

 

Anuncios

Comenta aquí

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s