Novedades en el mundo del entrenamiento (Entrada nº100)

En esta entrada de hoy (la número 100 de la web), vamos a repasar los cambios y modificaciones a las principales cuestiones que publicamos a lo largo de 2017, con el fin de comprobar si la ciencia del deporte ha rebatido alguno de los artículos publicados anteriormente:

TIENE ALGÚN EFECTO ESPECIAL ESCUCHAR MÚSICA DURANTE EL EJERCICIO?
En principio sigue sin existir algún artículo que confirme que algún tipo de música en especial tiene efecto directo en nuestro rendimiento, aunque sí existe un componente psicológico que ayuda a llevar mejor las sensación de fatiga.

SIGUE SIENDO TAN BENEFICIOSO EL HIIT COMO SE DICE?
Sí. De hecho, entre el entrenamiento concurrente de fuerza entre personas aficionadas el HIIT es considerado como la mejor opción para el gasto calórico sin perjudicar en exceso el crecimiento muscular, tal y como se ha podido afirmar en el siguiente artículo.

NIVELES DE TESTOSTERONA EN MUJERES, ¿HAY CAMBIO?
Como ya se dijo en esta entrada, las mujeres que realizan ejercicio de hipertrofia obtienen unos resultados menores que los hombres por la cantidad de testosterona, la cual es considerablemente inferior a la de los varones. Sin embargo, podemos ampliar el artículo viendo las diferencias entre chicas atletas y sus diferentes disciplinas.

DEBO ACOSTARME SIN CENAR?
A pesar de que el resultado de este artículo afirmaba que es imprescindible hacer esta comida, queda rebatida la posibilidad de restringir los hidratos de carbono en las cenas. De hecho, se ha podido confirmar que, siempre que estemos realizando una dieta HIPOCALÓRICA, los carbohidratos por la noche son beneficiosos para seguir perdiendo peso y mejorar nuestro rendimiento deportivo.

Este es el repaso a los principales artículos publicados a lo largo de 2017 por esta web con la ayuda del blog FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO, al cual estamos suscritos, ¡Que os sirva de ayuda!

 

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Cuatro tipo de liderazgos en el entrenador

La personalidad y madurez del entrenador va cambiando con el paso del tiempo. En un momento dado, se puede llegar a tomar una serie de decisiones que acaben en errores de los cuales nos llevamos una serie de enseñanzas que ayudan a modificar nuestro estilo de tomar decisiones o liderar un proyecto, tanto es así que, de acuerdo con algunos estudios de psicología deportiva, podemos hallarnos en uno de estos 4 grandes estilos de liderazgo.

Esto no quiere decir que nos “encasillemos”en uno como tal, pero sí podemos cumplir con dos o más características que nos orientan más hacia uno que hacia otro.

ESTILO AUTOCRÁTICO.

Toma unilateral de decisiones (sólo por parte del líder).
Comunicación líder-subordinado.
Exigente.
Absorbe toda la responsabilidad del equipo.

A FAVOR: El equipo tiene claras sus ideas y funciona de forma directa, somos los líderes de todo el equipo, la gestión del equipo es nuestra, devuelve al equipo a una situación de relativa calma.

EN CONTRA: Dependencia y carencia de líderes, ambiente negativo, evitar ser centro de atención.

CUÁNDO SER ESTE TIPO DE LÍDER? Ante la toma de una decisión inminente y una situación inestable.

ESTILO DEMOCRÁTICO

Permite opinar al grupo
Más de uno puede participar en una decisión
El objetivo se basa en los hechos
Cree en el poder del grupo para decidir

A FAVOR: Motiva mucho al grupo y se adquiere una mayor confianza y cercanía, se generan decisiones de mayor calidad y mejor meditadas.

EN CONTRA: Posible exceso de confianza en la jerarquía, el equipo ha de tener la madurez adecuada.

CUÁNDO SER ESTE TIPO DE LÍDER? En épocas estables y tranquilas, en las que un grupo maduro puede reaccionar bien a estos estímulos.

ESTILOS HÍBRIDOS

ESTILO PERMISIVO O AUTOGESTIÓN

El grupo toma decisiones libremente
Sólo se interviene en decisiones estrictamente necesarias
Libertad total

A FAVOR: Se transmite tranquilidad, ideal para liberar tensión y estrés.

EN CONTRA: Evitar “hago lo que me da la gana”, ser flexible y adaptar otro estilo anterior.

CUÁNDO SER ESTE TIPO DE LÍDER? Situación después de mucha presión y desahogo.

(POSIBLE?): TATA MARTINO, ERNESTO VALVERDE, LOPETEGUI.

ESTILO PERSUASIVO

Diplomacia
Sutil
Paternalista

A FAVOR: Obtener información más confiable y de primera mano, mejora la relación entrenador-jugador (amistad).

EN CONTRA: Estilo poco apropiado para decisiones rígidas o comprometedoras, puede generar dependencia.

CUÁNDO SER ESTE TIPO DE LÍDER? Situación de escasa confianza y de poca motivación.

(POSIBLE?): RIJKAARD, MÍCHEL, QUIQUE S.FLORES.

FUENTE: http://psicologiadeportiva-cristhianfo.blogspot.com.es/2015/08/los-4-grandes-tipos-de-liderazgo-de-un.html