TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 4
NIVEL: Avanzado.
PRIORIDAD: Cuerpo completo.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona experimentada, que lleva una alimentación saludable y que busca una ganancia de calidad muscular.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Descansos entre series de aproximadamente un minuto. Buen calentamiento y estirar al final de la sesión.
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 4
NIVEL: Avanzado.
PRIORIDAD: Cuerpo completo.
PERSONA QUE LO REALIZA: Base muscular importante y búsqueda de calidad muscular. Sin lesiones conocidas.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Calentamiento de 5-10’ antes de realizar la sesión de musculación.
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 4
NIVEL: Básico.
PRIORIDAD: Piernas, Brazos.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona de complexión media que busca calidad muscular.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Subir las cargas con el transcurso de las series. 1 minuto de descanso.
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 5
NIVEL: Básico.
PRIORIDAD: Tren superior completo.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona de complexión delgada, con poca experiencia en el entrenamiento de musculación. Énfasis en TREN SUPERIOR.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Día de piernas usado en este caso para prevención de lesiones de rodilla y articulaciones inferiores. Estirar y calentar correctamente.
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 5
NIVEL: Intermedio (2)
PRIORIDAD: Hombros, brazos.
PERSONA QUE LO REALIZA: Base en el entrenamiento de musculación, intención de subir limpio y dar prioridad a HOMBROS-BRAZOS para ganar anchura.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Series con 1 minuto/1.30” de descanso entre sí.
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 4
NIVEL: Intermedio (2)
PRIORIDAD: Cuerpo completo.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con cierta base muscular, que quiere ganar algo más de volumen y adaptada al entrenamiento en gimnasios.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Calentar y estirar bien. Ojo a la técnica. Descansar entre 1 minuto y 1 minuto y medio entre series.
