¿Cardio antes o después de entrenamiento muscular?

fitmblack

Hoy desde el blog quiero lanzar una pregunta, de la cual voy a dar una opinión: ¿Es mejor hacer cardio antes o después del ejercicio muscular? Esta pregunta, en base a la experiencia y a la opinión que me procesa, voy a contestarla de la manera más sencilla y con los argumentos más razonables posibles.

La respuesta, como casi todo, depende del objetivo de cada uno. Una persona cuyo objetivo sea el de aumentar la masa muscular (volumen) tendrá un cardio muy reducido o limitado por semana, a diferencia de alguien que quiere perder grasa. Por ello lo expongo de la siguiente manera:

  • Si lo hacemos antes: Se produce una activación total a nivel corporal. Nuestro organismo sube su temperatura y afrontaremos el resto del entrenamiento con una quema de calorías mayor, aunque cierto es que, si lo que buscas es hacer bien cada ejercicio y mejorar tu fuerza, no es recomendable, ya que podemos encontrarnos más fatigados y tendemos a romper la disciplina que nos marcamos con las series y las repeticiones. Recomendable para personas que buscan pérdida de peso, incluso con cardio al principio y al final de la sesión.
  • Si lo hacemos después: Nuestro cuerpo irá activándose muy poco a poco, con el entrenamiento de pesas, pesos libres, máquinas, etc… Lo bueno de esta opción es que podremos realizar las series y las repeticiones perfectamente y sin ningún tipo de fatiga acumulada. La opción es recomendable para todo el mundo, independientemente del entrenamiento que haga, aunque habría que tener en cuenta que el gasto de calorías será inferior a la opción anterior.