Circuíto preparación física de equipos (Fútbol)


A continuación dejamos una lista de ejercicios para realizar en campo de fútbol, rugby o similar con el fin de trabajar la fuerza, la velocidad y la resistencia. Gran parte de los ejercicios están colgados en nuestra cuenta de youtube Retogym Málaga, mientras que el resto lo explicamos a continuación:

Puesto 1: ZANCADA CON BALÓN MEDICINAL.
Se realiza una zancada continua a diez metros aproximadamente de longitud (ida y vuelta), elevando al mismo tiempo un balón medicinal con los brazos extendidos.

Puesto 2: REMO EN TRX.
Con las puntas de los pies y el cuerpo lo más recto y estático posible, usamos los brazos para alejarnos y aproximarnos del TRX.

Puesto 3: CIRCUITO DE AROS CON VELOCIDAD.
Colocamos unos aros a cada lado para hacer un salto con apoyo a una pierna. Una vez se ha acabado, aceleramos progresivamente en línea recta hasta llegar al final.

Puesto 4: ESPRINT 20 METROS CON FINALIZACIÓN.

Puesto 5: SENTADILLAS CON BALÓN MEDICINAL EN PAREJAS.
Sentadilla profunda pasando el balón medicinal entre dos compañeros. Se finaliza con esprint.

Puesto 6: BURPEES.

Puesto 7: PRESS FRANCÉS SOBRE FITBALL.

Puesto 8: MULTISALTO DE VALLAS CON ESPRINT Y FINALIZACIÓN.
Colocamos a cada jugador delante de unas vallas, se dará la orden y saltará a dos piernas juntas finalizando con un disparo a puerta.

Puesto 9: CIRCUITO DE COORDINACIÓN.
Pequeña carrerilla lateral, con giro de 360 grados, zig zag en aros y esprint.

Puesto 10: FLEXIONES SOBRE SUPERFICIE INESTABLE.

Puesto 11: CRUNCH ABDOMINAL 30º.

Aquí el vídeo:

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II Curso Director Deportivo Málaga

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Hoy damos la bienvenida a la que será la segunda edición del Máster en Dirección Deportiva en Fútbol, sito de nuevo en la ciudad de Málaga y que impartirá el equipo de CENAFE en su sede de Teatinos.

Habiendo contado anteriormente con la presencia de ex futbolistas (tales como Dely Valdés) y grandes agentes de jugadores a nivel nacional e internacional, en esta segunda edición contamos ya con la presencia asegurada de ex-futbolistas como Catanha, ex del Celta y Málaga, entre otros equipos de élite.

La plataforma usada anteriormente para el Máster ha estado localizada en esta misma página web, en la sección “dirección deportiva”. A continuación dejamos información básica del curso:

  • El Máster se impartirá en la sede de Teatinos (Residencia Universitaria, a la espalda de Avda Plutarco).
  • El II Máster en Dirección Deportiva tendrá un precio de sólo 350€, con descuentos aplicables a grupos. Precio más bajo que la competencia y Máster reconocido por la RFEF.
  • El material del curso será facilitado, así como ropa deportiva, de manera gratuíta.
  • Acceso gratuito a programas de Dirección Deportiva usado por clubes de primera división.
  • Inscripciones online hasta el día 26 de Septiembre de 2016.
  • El curso se impartirá en horario de mañana, de 10 a 14h, los lunes y miércoles a partir del día 3 de octubre.

Es una ocasión única para poder formarse y trabajar en lo que realmente te gusta. Conocerás mucha gente influyente en el mundo del fútbol y del deporte que, posiblemente, te abrirán muchas puertas para tu futuro.

No lo dudes y apúntate!