Circuíto preparación física de equipos (Fútbol)


A continuación dejamos una lista de ejercicios para realizar en campo de fútbol, rugby o similar con el fin de trabajar la fuerza, la velocidad y la resistencia. Gran parte de los ejercicios están colgados en nuestra cuenta de youtube Retogym Málaga, mientras que el resto lo explicamos a continuación:

Puesto 1: ZANCADA CON BALÓN MEDICINAL.
Se realiza una zancada continua a diez metros aproximadamente de longitud (ida y vuelta), elevando al mismo tiempo un balón medicinal con los brazos extendidos.

Puesto 2: REMO EN TRX.
Con las puntas de los pies y el cuerpo lo más recto y estático posible, usamos los brazos para alejarnos y aproximarnos del TRX.

Puesto 3: CIRCUITO DE AROS CON VELOCIDAD.
Colocamos unos aros a cada lado para hacer un salto con apoyo a una pierna. Una vez se ha acabado, aceleramos progresivamente en línea recta hasta llegar al final.

Puesto 4: ESPRINT 20 METROS CON FINALIZACIÓN.

Puesto 5: SENTADILLAS CON BALÓN MEDICINAL EN PAREJAS.
Sentadilla profunda pasando el balón medicinal entre dos compañeros. Se finaliza con esprint.

Puesto 6: BURPEES.

Puesto 7: PRESS FRANCÉS SOBRE FITBALL.

Puesto 8: MULTISALTO DE VALLAS CON ESPRINT Y FINALIZACIÓN.
Colocamos a cada jugador delante de unas vallas, se dará la orden y saltará a dos piernas juntas finalizando con un disparo a puerta.

Puesto 9: CIRCUITO DE COORDINACIÓN.
Pequeña carrerilla lateral, con giro de 360 grados, zig zag en aros y esprint.

Puesto 10: FLEXIONES SOBRE SUPERFICIE INESTABLE.

Puesto 11: CRUNCH ABDOMINAL 30º.

Aquí el vídeo:

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II Curso Director Deportivo Málaga

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Hoy damos la bienvenida a la que será la segunda edición del Máster en Dirección Deportiva en Fútbol, sito de nuevo en la ciudad de Málaga y que impartirá el equipo de CENAFE en su sede de Teatinos.

Habiendo contado anteriormente con la presencia de ex futbolistas (tales como Dely Valdés) y grandes agentes de jugadores a nivel nacional e internacional, en esta segunda edición contamos ya con la presencia asegurada de ex-futbolistas como Catanha, ex del Celta y Málaga, entre otros equipos de élite.

La plataforma usada anteriormente para el Máster ha estado localizada en esta misma página web, en la sección “dirección deportiva”. A continuación dejamos información básica del curso:

  • El Máster se impartirá en la sede de Teatinos (Residencia Universitaria, a la espalda de Avda Plutarco).
  • El II Máster en Dirección Deportiva tendrá un precio de sólo 350€, con descuentos aplicables a grupos. Precio más bajo que la competencia y Máster reconocido por la RFEF.
  • El material del curso será facilitado, así como ropa deportiva, de manera gratuíta.
  • Acceso gratuito a programas de Dirección Deportiva usado por clubes de primera división.
  • Inscripciones online hasta el día 26 de Septiembre de 2016.
  • El curso se impartirá en horario de mañana, de 10 a 14h, los lunes y miércoles a partir del día 3 de octubre.

Es una ocasión única para poder formarse y trabajar en lo que realmente te gusta. Conocerás mucha gente influyente en el mundo del fútbol y del deporte que, posiblemente, te abrirán muchas puertas para tu futuro.

No lo dudes y apúntate!

Máster intensivo en Preparación Física

Buenas a todos, amigos del deporte!

Hoy os presento el cartel del nuevo Máster en Preparación Física, que tendrá lugar en Málaga el próximo mes de agosto, con un precio más que adsequible y facilidades para conseguir el título. El aprendizaje, sobre todo a base de clases presenciales. Será también facilitado a través de tareas virtuales que se realizarán mediante una plataforma sita en esta web.

PFISICA GUILLELo que pretendemos desde CENAFE MÁLAGA (escuela que actualmente es líder en formación de entrenadores) es garantizar la adquisición de este título especialmente para personas que, o bien dispongan del Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte como aquel que no tenga ninguna titulación de este tipo.

El teléfono de información es 600511182, desde Fitmlg lo que pretendemos es fomentar el aprendizaje en enseñanzas del deporte y creemos que esta es una buena oportunidad para conseguir tus objetivos y dedicarte al deporte más seguido a nivel mundial: el Fútbol.