¿Entrenar al fallo o por sensaciones?

Siempre se han realizado protocolos para el entrenamiento de fuerza y sistemas específicos para aumentar la masa muscular o generar mayor fuerza útil. Uno de los clásicos siempre ha sido entrenar hasta el famoso “fallo muscular”, momento en el que el músculo ya no puede con cierto estímulo o carga. Otras de las situaciones cotidianas que nos encontramos en los entrenamientos son usuarios que hacen uso de su nivel de fatiga muscular y sensaciones para interrumpir una serie determinada. Sabiendo esto, ¿Cuál método sería más efectivo?

Basados en la investigación (Nóbrega y col, 2017; J Strength Cond Res 24-ene) a nivel fisiológico y en lo que respecta al entrenamiento de fuerza, ambos protocolos son similares. Se han hecho muchos estudios a lo largo de estos años que demuestran la existencia de variaciones muy leves entre un tipo de entrenamiento y otro. Se debería añadir que estos entrenamientos se aplicarían a sujetos poco entrenados. Cuando se trata de un deportista profesional o que trabaja en un rango y deporte específico, cualquier tipo de variación específica es importante en su entrenamiento.

Anuncios

Máster intensivo en Preparación Física

Buenas a todos, amigos del deporte!

Hoy os presento el cartel del nuevo Máster en Preparación Física, que tendrá lugar en Málaga el próximo mes de agosto, con un precio más que adsequible y facilidades para conseguir el título. El aprendizaje, sobre todo a base de clases presenciales. Será también facilitado a través de tareas virtuales que se realizarán mediante una plataforma sita en esta web.

PFISICA GUILLELo que pretendemos desde CENAFE MÁLAGA (escuela que actualmente es líder en formación de entrenadores) es garantizar la adquisición de este título especialmente para personas que, o bien dispongan del Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte como aquel que no tenga ninguna titulación de este tipo.

El teléfono de información es 600511182, desde Fitmlg lo que pretendemos es fomentar el aprendizaje en enseñanzas del deporte y creemos que esta es una buena oportunidad para conseguir tus objetivos y dedicarte al deporte más seguido a nivel mundial: el Fútbol.