Entrenamiento de piernas para hacer en casa

Material necesario: mancuernas o cargas varias (botellas, mochila…), Gomas elásticas y cintas cortas elásticas. Si no hay combas, cambiar por SKIPPING.

Más info: entrenamientos@retogym.com

Entrenamiento en casa 4 días

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Tonificación en casa.
DÍAS: 4
NIVEL: Intermedio.
PRIORIDAD: Tonificar.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona que sólo puede entrenar en casa y que cuenta solo con un juego de mancuernas. No reviste lesiones de gravedad.
LUGAR DONDE SE REALIZA: CASA.
OTRAS INCIDENCIAS:

Entrenamiento express para casa sin material 2

Tres rondas:

25 sentadilla salto
10 plancha militar
20 zancada salto
15 flexiones
10 burpees

No es necesario el uso de material. Más info y dudas en entrenamientos@retogym.com

Entrenamiento express para casa, sin material

3 RONDAS:


Crunch abdominales x30

Sentadilla salto x30

Shoulder Press + Curl bíceps x15+15

Zancadas salto x30

Plancha frontal x30″ seg.

Combas/Skipping x30″ seg.

28 ejercicios para hacer con gomas elásticas en casa

Vídeo que muestra los ejercicios más recomendables para hacer con gomas elásticas en casa. ¿Qué tipo de gomas se puede utilizar para ello?, a continuación damos nuestra recomendación:

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