
Material necesario: mancuernas o cargas varias (botellas, mochila…), Gomas elásticas y cintas cortas elásticas. Si no hay combas, cambiar por SKIPPING.
Más info: entrenamientos@retogym.com
Material necesario: mancuernas o cargas varias (botellas, mochila…), Gomas elásticas y cintas cortas elásticas. Si no hay combas, cambiar por SKIPPING.
Más info: entrenamientos@retogym.com
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Tonificación en casa.
DÍAS: 4
NIVEL: Intermedio.
PRIORIDAD: Tonificar.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona que sólo puede entrenar en casa y que cuenta solo con un juego de mancuernas. No reviste lesiones de gravedad.
LUGAR DONDE SE REALIZA: CASA.
OTRAS INCIDENCIAS:
Tres rondas:
25 sentadilla salto
10 plancha militar
20 zancada salto
15 flexiones
10 burpees
No es necesario el uso de material. Más info y dudas en entrenamientos@retogym.com
3 RONDAS:
Crunch abdominales x30
Sentadilla salto x30
Shoulder Press + Curl bíceps x15+15
Zancadas salto x30
Plancha frontal x30″ seg.
Combas/Skipping x30″ seg.
Vídeo que muestra los ejercicios más recomendables para hacer con gomas elásticas en casa. ¿Qué tipo de gomas se puede utilizar para ello?, a continuación damos nuestra recomendación: