Circuito express de abdominales 3×20

Ejercicios explicados:

1. Nos colocamos en plancha y agarramos una Kettlebel que estará en el suelo, haremos 20 remos manteniendo la plancha (si nos cuesta mucho haremos 10 y 10).

2. Nos colocamos boca arriba y flexionamos las rodillas. Colocamos un balón en las piernas y, con la fuerza del abdomen, lo empujamos con los brazos estirados.

3. Nos colocamos boca arriba de nuevo y estiramos las piernas y las encogemos de una en una, sin tocar el suelo con los talones.

4. Con el rodillo, intentaremos llegar lo más lejos que podamos sin curvar la espalda y con las rodillas totalmente apoyadas en el suelo.