Entrenamiento recuperación lesión 4 días (espalda).

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Pérdida de peso y recuperación de lesión.
DÍAS: 4
NIVEL: Intermedio.
PRIORIDAD: Mejorar espalda.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con fuerte CIFOSIS y problemas escapulares.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Realizar una velocidad de repetición pausada y buena técnica.

Entrenamiento recuperación lesión 2 días (piernas).

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Pérdida de peso y recuperación de lesión.
DÍAS: 2
NIVEL: Básico.
PRIORIDAD: Mejorar articulaciones inferiores.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con sobrepeso y lesiones en articulaciones inferiores.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Circuito pensado para persona con falta de tiempo. Buena técnica tren inferior.

Entrenamiento volumen 4 días hombres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 4
NIVEL: Avanzado.
PRIORIDAD: Cuerpo completo.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona experimentada, que lleva una alimentación saludable y que busca una ganancia de calidad muscular.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Descansos entre series de aproximadamente un minuto. Buen calentamiento y estirar al final de la sesión.

Entrenamiento volumen 4 días hombres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 4
NIVEL: Avanzado.
PRIORIDAD: Cuerpo completo.
PERSONA QUE LO REALIZA: Base muscular importante y búsqueda de calidad muscular. Sin lesiones conocidas.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Calentamiento de 5-10’ antes de realizar la sesión de musculación.

Entrenamiento volumen 4 días hombres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 4
NIVEL: Básico.
PRIORIDAD: Piernas, Brazos.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona de complexión media que busca calidad muscular.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Subir las cargas con el transcurso de las series. 1 minuto de descanso.

Entrenamiento volumen 5 días hombres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 5
NIVEL: Básico.
PRIORIDAD: Tren superior completo.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona de complexión delgada, con poca experiencia en el entrenamiento de musculación. Énfasis en TREN SUPERIOR.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Día de piernas usado en este caso para prevención de lesiones de rodilla y articulaciones inferiores. Estirar y calentar correctamente.