MITO: Tener miedo a “ponerse fuerte” y coger excesivo volumen

El crecimiento de masa muscular en la mujer es mucho más pausado que en el hombre.

Respuesta: No hay que tener miedo, el crecimiento de MM en la mujer no es abrupto.

Razones: Se suele decir que la mujer tiene aproximadamente 1/7 parte de la testosterona natural que tiene un hombre así que, en lo que un hombre consigue ganar 7 kilos de masa muscular (una barbaridad) una mujer sólo habría ganado 1, de forma NATURAL, claro está. Las genéticas más privilegiadas en hombres bajo circunstancias correctas pueden llegar a alcanzar unos 4-5kg de masa muscular de forma natural en un año, por lo que una chica no llegaría en principio al kilo. El mensaje principal es que, además del entrenamiento cardiovascular, hay que ejercitar todos los músculos mediante máquinas y otros ejercicios. También es importante destacar que, a partir de los 40 años, las chicas reducen casi un 50% sus niveles de testosterona, lo cual dificulta más la ganancia de volumen muscular.

Fuentes:

AMERICAN COLLEGE OF SPORT (2015)

https://www.vitonica.com/musculacion/algunas-situaciones-y-mitos-comunes-en-el-gimnasio

http://www.livestrong.com/article/321576-testosterone-for-muscle-growth-in-women/

Guillermo Redoli
http://www.retogym.com
http://www.fitmlg.com

 

Anuncios