Entrenamiento volumen 5 días hombres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 5
NIVEL: Básico.
PRIORIDAD: Tren superior completo.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona de complexión delgada, con poca experiencia en el entrenamiento de musculación. Énfasis en TREN SUPERIOR.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Día de piernas usado en este caso para prevención de lesiones de rodilla y articulaciones inferiores. Estirar y calentar correctamente.

Entrenamiento volumen 5 días hombres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 5
NIVEL: Intermedio (2)
PRIORIDAD: Hombros, brazos.
PERSONA QUE LO REALIZA: Base en el entrenamiento de musculación, intención de subir limpio y dar prioridad a HOMBROS-BRAZOS para ganar anchura.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Series con 1 minuto/1.30” de descanso entre sí.

Entrenamiento volumen 5 días hombres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 5
NIVEL: Avanzado
PRIORIDAD: Piernas.
PERSONA QUE LO REALIZA: Con buena base y que quiere subir masa muscular, con nivel alto y sin lesiones conocidas.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Tabla para 5 días de entrenamiento, con 2 de descanso. Establecida para un jugador de Rugby en activo.

Entrenamiento volumen 5 días hombres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 5
NIVEL: Intermedio (3)
PRIORIDAD: Hombros, brazos.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona alta y con buena base muscular. PRIORIDAD HOMBROS-BRAZOS.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: No generar demasiada tensión en los ejercicios (cargas excesivas o isométricos). Tratar de subir poco a poco el peso y descansar en torno a un minuto entre series.

Entrenamiento volumen 5 días mujeres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 5
NIVEL: Intermedio.
PRIORIDAD: Piernas.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con base muscular, con objetivo de incrementar volumen especialmente en las PIERNAS.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Ejercicios con descansos de entre 1 minuto y 1 minuto y medio entre series.

Entrenamiento volumen 5 días mujeres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Volumen (hipertrofia)
DÍAS: 5
NIVEL: Intermedio (2).
PRIORIDAD: Piernas.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona de complexión delgada, con tren superior más fuerte que el inferior. ÉNFASIS EN PIERNAS.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Descansos de 1 minuto entre series.