Entrenamiento recuperación lesión 4 días (espalda).

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Pérdida de peso y recuperación de lesión.
DÍAS: 4
NIVEL: Intermedio.
PRIORIDAD: Mejorar espalda.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con fuerte CIFOSIS y problemas escapulares.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Realizar una velocidad de repetición pausada y buena técnica.

Entrenamiento tonificación 3 días mujeres

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Definición (tonificación)
DÍAS: 3
NIVEL: Intermedio
PRIORIDAD: Piernas, abdomen.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con pequeño porcentaje de grasa en piernas y abdomen, pero algunas lesiones en la espalda.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Realizar movimientos pausados y con buena técnica, especialmente en ejercicios de espalda.

Entrenamiento express de espalda

Trabajamos en series de 12-12-10-10 incrementando cargas por series. En el ejercicio 5°, trabajaremos en 3 series de 15 reps.

1. Cardio 25′


2. Remo en maquina


3. (S.s) remoergómetro 1′ + Remo con barra olímpica


4. Jalón abierto al pecho


5. Remo en polea baja 1 mano


6. (S.s) Battle rope 1′ + remo trx

Más info en entrenamientos@retogym.com

Entrenamiento mejoría de espalda 3 días

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Tonificación, ganancia de fuerza.
DÍAS: 3
NIVEL: Intermedio
PRIORIDAD: Mejorar músculos centrales de la espalda y abdomen.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con diversas lesiones en la zona central de la espalda.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: