TIPO DE ENTRENAMIENTO: Definición (tonificación)
DÍAS: 3
NIVEL: Intermedio
PRIORIDAD: Tren inferior.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con algo de grasa en el tren inferior e interesada en tonificar todo el cuerpo. Sin lesiones conocidas y con habitual asistencia a clases.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Descansar entre 30” y 1’ entre series.
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Definición (tonificación)
DÍAS: 5
NIVEL: Avanzado.
PRIORIDAD: Tren superior.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con recuperación de operación de pecho, con fuerza en piernas pero que necesita mejorar el TREN SUPERIOR.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS:
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Definición (tonificación)
DÍAS: 3
NIVEL: Intermedio
PRIORIDAD: Piernas, abdomen.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con pequeño porcentaje de grasa en piernas y abdomen, pero algunas lesiones en la espalda.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Realizar movimientos pausados y con buena técnica, especialmente en ejercicios de espalda.
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Definición (tonificación)
DÍAS: 3
NIVEL: Intermedio
PRIORIDAD: Tren inferior.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con ligero porcentaje de grasa en el tren inferior. Interesada en mejorar la calidad muscular de los brazos.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Descansar entre 30” y 1’ entre series.
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Definición (tonificación)
DÍAS: 4
NIVEL: Básico.
PRIORIDAD: Tren inferior.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona recién iniciada en gimnasio, con poca calidad muscular y sin sobrepeso.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Descansar menos de 1 minuto entre series. Velocidad de repetición rápida y con buena técnica.
TIPO DE ENTRENAMIENTO: Definición (tonificación)
DÍAS: 5
NIVEL: Avanzado.
PRIORIDAD: Piernas.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona con cierta base, debilidad muscular y con algo de grasa abdominal.
LUGAR DONDE SE REALIZA: GIMNASIO
OTRAS INCIDENCIAS: Pecho operado. Tratar de descansar menos de 1 minuto entre series.
