¿Cómo busco mi entrenamiento en RETOGYM?

Recordamos que, desde hace más de un año, disponemos de una base de datos de entrenamientos que se actualiza constantemente con el fin de encontrar el mejor entrenamiento acorde con tus objetivos. ¿Cómo puedo acceder a la base de datos? Fácil. Simplemente hay que usar el buscador situado en la parte superior de la web, donde aparece la lupa, e introducir los parámetros que quieras: Pérdida de peso, hipertrofia, número de días, etc…

Para más información detallada haz uso del siguiente link:
https://retogym.com/entrenamientos-online-retogym/

Sorteo RETOGYM (noviembre 2020)

Desde Retogym.com queremos ayudarte a conseguir tus objetivos, por eso lanzamos nuestro primer sorteo con el cual podrás ganar:

  • Un mes de asesoramiento personalizado online (incluyendo 1 rutina personalizada completa), entrenamiento semanal, seguimiento, guías y aclaración de dudas.
  • Una sesión de entrenamiento personal gratuita en el gimnasio Max Fitness Gym by Reebok Functional (Mijas Costa, Málaga). El mejor gimnasio de la Costa del Sol, con el mejor equipamiento, personal y las mejores vistas. Válido en caso de vivir en Málaga o alrededores.
  • Una camiseta de Retogym que se te enviará a tu domicilio.
  • Una toalla del centro Max Fitness Gym.

¿Qué tengo que hacer para participar? Es muy sencillo:

  • Dale like a esta publicación.
  • Sigue la cuenta @reto_gym y @maxgymriviera en nuestros perfiles de instagram.
  • Comparte esta publicación en tu historia y menciona a @reto_gym

El sorteo finalizará el día 29 de Noviembre a las 14.00h. Suerte!!

Entrenamiento de piernas y glúteos

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Definición/tonificación
NIVEL: Medio – avanzado

1.- Prensa inclinada: 5x 12-12-10-10-8
2.- Sentadilla: 4x 15-15-12-12
3.- Zancada cruzada en multipower/Smith: 3×15 (por lado)
4.- Peso muerto rumano mancuernas: 4×10
5.- Femoral tumbado: 4×12
6.- Extensiones de cuádriceps: 4×12
7.- (S.S.) Sentadilla sumo + Gemelos de pie 3×15
8.- Abductores de pie con goma: 3×20 (por lado)

Entrenamiento en casa 2 días Full Body

TIPO ENTRENAMIENTO: Entrenamiento en casa.
DÍAS: 2
NIVEL: Intermedio
PRIORIDAD: Cuerpo completo.
PERSONA QUE LO REALIZA: Persona que no reviste lesiones de gravedad y que busca mantenerse en forma.
LUGAR DONDE SE REALIZA: CASA
OTRAS INCIDENCIAS: Solo necesitaremos un juego de 2 mancuernas.

MATERIAL RECOMENDABLE:

Para obtener la rutina completa, puedes descargarla simplemente pulsando el botón de 1,5€. Si quieres tu propia rutina personalizada, puedes obtenerla haciendo click en el de 10,95€.

RUTINA EN CASA 2 DÍAS

Rutina completa para entrenar en casa solo con un juego de mancuernas. Se enviará por email.

€1,50

Entrenamiento express pecho – hombros

Calentamiento 5′

1. Dirigimos las poleas de arriba hacia abajo manteniendo estable el cuerpo y cruzando las anillas por debajo del pecho. En el press de hombros, nos pondremos de pie y subiremos las mancuernas.

2. Inclinamos el banco 45° y subiremos las mancuernas en un movimiento de press, no de apertura. En las elevaciones laterales nos colocamos sentados y subimos alternas las mancuernas con un brazo y con otro.

3. Movimiento similar al press militar con mancuernas pero en máquina.

4. Máquina de pectoral frontal (press vertical) o similar.

5. Elevaciones alternas de mancuernas de forma frontal y Flexiones inclinando el cuerpo hacia adelante con apoyo de las punteras en un banco o step.

6. Cardio en cinta, bicicleta o Elíptica, a una intensidad moderada.

Entrenamiento en casa 4 días

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Definición, mantenimiento en casa.
DÍAS: 4
NIVEL: Intermedio.
PRIORIDAD: Cuerpo completo.
PERSONA QUE LO REALIZA: Cualquier tipo de persona sin que padezca ninguna lesión de gravedad o que lo limite para hacer ejercicio.
LUGAR DONDE SE REALIZA: CASA.
OTRAS INCIDENCIAS: Necesitaremos salir a correr, caminar o una bicicleta estática. Es una rutina muy minimalista, por lo que solo necesitaremos un par de mancuernas o pesos estables para agarrar.

Entrenamiento en casa 4 días

Programa de entrenamiento en casa para 4 días.

€1,50