Entrenamiento funcional expréss (wod)

WOD EXPRESS:

1.- Cardio: 600m de remo, bici y carrera
2.- 60 Press de hombros
3.- 50 Press de banca
4.- 40 Remo con barra
5.- 30 Saltos al cajón
6.- 20 Dominadas
7.- 10 Planchas militares (subiendo y bajando brazos)
8.- Cardio de salida: 500m carrera, bicicleta y remo.

Entrenamiento funcional express (wod fuerza)

TIPO DE ENTRENAMIENTO: FUNCIONAL
DE 10 A 1: 10 rondas en total por ejercicio, desde el 10 al 1 de forma descendente tratando de mantener pesos similares.

  1. Press de banca
  2. Remos con barra
  3. Sentadillas con salto (saco búlgaro o cargas pequeñas)
  4. Elevaciones laterales con Kettlebel
  5. Dominadas