Entrenamiento funcional express (wod fuerza)

TIPO DE ENTRENAMIENTO: FUNCIONAL
DE 10 A 1: 10 rondas en total por ejercicio, desde el 10 al 1 de forma descendente tratando de mantener pesos similares.

  1. Press de banca
  2. Remos con barra
  3. Sentadillas con salto (saco búlgaro o cargas pequeñas)
  4. Elevaciones laterales con Kettlebel
  5. Dominadas

Entrenamiento funcional express 1 (2 rondas)

Entrenamiento funcional express (castellano):

1. Sentadillas con Kettlebel

2. Cuerda de batalla

3. Peso muerto con Kettlebel o mancuernas

4. Air Sky, si no hubiera, usa un remo normal

5. Press de banca o press plano con mancuernas

6. Carrera 500m

7. Dominadas, si no se pudiera, remo en trx o anillas.

8. Air bike o bicicleta

9. Press de hombro (press militar)

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